za duzo

Nie chcę się jakoś nienormalnie odchudzać. Poprostu mam dość tego uczucia że zaraz zwymiotuję, tej pełności żołądka, tego całego wciskania jedzenia na siłe. Chcę normalnie jeść ile mój żołądek poprosi a nie wyliczając każdą kalorię i myśleć przez cały dzień gdzie upchać to jabłko żeby się węgle trzymały. Czytam dzienniki i dziewczyny piszą że [...]

faktycznie, źle spojrzałam, za dużo jest B, bo miało być 110 g z rozkładu , a wyszło mi 136. Dzięki :) i ok, postaram się dodac więcej ww ze zbóż, jakies ryby, ale czy olej kokosowy jest zly? Musi być oliwa albo lniany? chodzi o to, ze kokosowy nie ma omega3? Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-24 15:34:25 Zmieniony przez - nika_23 w dniu [...]

[...] bo czuję, że trening jest wyzwaniem. Czy powinnam przy tym zostać? Kolejne pytanie dotyczy HR. Podczas treningu oscylowała wokół 169 - 189 (!), a ponoć w moim wieku to za duzo jak na redukcję. Czy przejmować się tym? Dziś usłyszałam pierwszy komentarz nt. mojego wyglądu: "chyba schudłaś?"; dodam, ze zanim tutaj się zalogowałam, od około 3 [...]

Zapraszam :-)) DZIEŃ 13 DIETA: Dziś wracam do założeń, makro i kcal w porządku, może trochę za dużo żurawiny i rodzynek. Do tego dochodzi: - woda mineralna - multiwitamina, 2x pokrzywa - herbata zielona - 500 g warzyw do wieczornego indyka TRENING: aero na siłowni, 60 minut, stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef36275cd79b49a79a069ec5279d9c48.png [...]

Znowu weekend w rozjazdach, spanie u znajomych, ponieważ nie mogłam wprowadzić się do nowego mieszkania tak wcześnie jak planowałam, nieporozumienie z właścicielem. Jutro już koniec przeprowadzki, przywiozłam z domu co przywieźć miałam, koniec bezdomności! Dziś i wczoraj nie było treningu z powodu zawirowań życiowych opisanych powyżej. Miska [...]

Trening, jako rozkład aktywności fizycznej w tygodniu, był niekonsultowany. Znaczy opierałem się na artykułach o spilcie z partią dwa razy w tygodniu, ale jeden podzieliłem na 3 dni, zamiast 2. A o tabacie, żeby dodawać na koniec treningu też gdzieś na forum, ale nie jestem w stanie sobie przypomnieć, gdzie. A jeżeli chodzi o ćwiczenia, to robię [...]

ŚRODA 03.12.2012 Jakoś nie mogę się przyzwyczaić, że to już grudzień. Dzisiejszej nocy spałem bardzo mało. Plan był taki, żeby zrobić co trzeba na uczelni, przyjść, zrobić jedzenie, kima, trening, nauka. A wyszło tak. Uczelnia, trochę szamy, spanie, chwila nie spania, spanie.. i tak do 6 rano w czwartek. Od jakiejś 15-16? Więc treningu nie było [...]

SOBOTA Dzisiaj zanotowana waga 106.4kg. Najniższa od czasu dziennika w tym roku chyba (w sensie od jesieni). TRENING DNT Na czczo 20 minut aerobów. 2 minuty Mel B (ze specjalną dedykacją!) DIETA Zrobiliśmy pizze, wpadło trochę za dużo kcal, ale jakoś chyba przeżyję. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae04883f5e5a48d18f554a20ebd44fd0.png

Popracuj nad techniką. Sztanga nieźle krzywo chodzi. Jakieś lustro by się przydało. Wydaje mi się, że te kg co założyłeś na gryf to było ich za dużo.

[...] BYŁO W DNIU 34 (sobota)*** Samopoczucie świetne. Dieta trzymana jak należy. Do posiłków pododawałem sałatki z kiszonej kapusty. ***TAK BYŁO W DNIU 35 (niedziela)*** Nie różniło się od za duzo od dnia poprzedniego. Dita jak należy. Samopoczucie świetne. Zawdzięczam to ZMA oraz temu, że mam teraz ferie i nie żyje w takim stresowym szybkim życiu

za dużo w takim okresie czasu i może to nieść za sobą konsekwencje. zajmij się teraz estetyką sylwetki poprzez skupienie się na treningu siłowym i dorzuceniu stopniowo węgli do diety.

[...] 5s 10-12powt - WSPIECIA NA PALCE W STANIU- 5s 10-12powt Osobiście przysiady robie jako pierwsze. Znam szkołę, że prostowanie robi się jako pierwsze w ramach rozgrzewki. A potem siad. Ja wolę się rozgrzać, a potem miećwięcej siły na siad. a o co chodzi z seriami - za duzo czy za mało Dużo. Na duże grupy wychodzi po 15. A zaleca się około 12.

według art. to tylko w pasie mam za dużo ( no i może w udzie) prawie jak ideał

[...] całego ciała, odpowiedia dieta oraz do wyboru: aeroby lub trening Hiit. Dzieki temu pozbedziesz sie nadmiaru tłuszczyku zarówno z brzucha jak i z boczków (jesli nie wiesz za duzo na ten temat, to dodam, ze z całego ciała pozbedziesz sie tłuszczyku). Miejscowe spalanie tłuszczu jest dyskusyjne, jedni twierdzą ze to mit, inni ze to działa, ale [...]

Biorąc pod uwage liczbę serii jakie na nie wykonujesz one są najprawdopodobniej przetrenowane Po co taka wielka ilośc serii ?? jak sam zauwazyłeś barki nie są wielką partią mięśniową a dodając do Twojego treningu serie rozgrzewkowe wyjdzie ich w sumie koło 20 to o 2x za dużo Ja bym zrobił tak: Daj 3 podstawowe ćwiczenia po jednym na każdy akton [...]

[...] przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Robie typowo trening siłowy, jem dużo żeby były jakieś efekty. Teraz chciałbym zgubić tego fatu troche, bo za duzo juz jego jest. Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się obcinanymi kaloriami. Twój organizm potrzebuje energii do poprawnego rozwoju. Tak własnie myslałem ;/ Wg. mnie [...]

troche ponad 1h, bo sie zagapiłam....i to nie tak, ze urósł a potem opadł... jak wczesniej lookałam przez szybke, to ciagle był niski. No u mnie tez kleista, ale cięzka do wymieszania łyżka...za dużo mąki?...ale wg przepisu dawałam (chyba, ze waga nei teges)

doKladnie,bo wtedy nie wiesz czy masz za malo czy za duzo kcal czy moze bialka za malo a ww za duzo

o dopiero teraz zobaczylam ze wrzucilas miche ;-) za duzo nabiału znowu, w jednym posiłku masz go az 200g (a maksymalnie w ciagu dnia powinno byc 150g) tluszczu faktycznie za mało chyba w skali calego dnia i pilnuj, zeby w kazdym posilku znalazly sie zrodla b, t, ww, oprocz wieczornych, bo w tych nie jedz wegli, no chyba ze po treningu, to [...]

[...] 8-12 biceps hantelki uginanie 4x15 biceps młotkowy 4x12 ok tricepswyciąg 4x15 triceps sztangielka 4x12 ok Mnie ciagle chodzi po glowie, ze te 4 serie to bedzie za duzo, za dlugo, zwlaszaca, jak sie macha po 15 razy to czlowieka zanudza. Tak psychicznie proponowalabym nie zadawanie okreslonej ilosci razy co bardziej przedzialu, ma sie [...]